Come andare in bici senza sudare

Il trucco per non sudare è prepararsi

Mettiamo subito in chiaro una cosa: senza sudare sarebbe difficile vivere. L'aspetto e l'odore del sudore possono essere non gradevoli, tuttavia questo processo è essenziale per la regolazione naturale della temperatura del corpo.

Non ti libererai mai veramente del sudore - e credici, è meglio così - tuttavia se la paura di sudare ti impedisce di scegliere la bici, possiamo aiutarti insegnandoti come fare alcune scelte intelligenti per ridurre la traspirazione e i suoi effetti collaterali.

Indossa tessuti leggeri e traspiranti

Rimanere asciutti è solo una questione di flusso d'aria. Se indossi abiti attillati che non traspirano, il sudore rimarrà intrappolato esattamente nei punti meno opportuni. Evita jeans attillati e giacche di nylon.

Trasporta sulla tua bici, non con il tuo corpo

Che si tratti di uno zaino, una borsa a tracolla, una sacca o un marsupio, quando hai un oggetto a contatto con la pelle l'aria non scorre e impedisce di raffreddarti. Quando trasporti degli oggetti con la bici, opta per un cestino o un portapacchi posteriore con borse laterali.

Acquista i prodotti alternativi allo zaino

Trova un percorso più ombreggiato

Sì, la temperatura è tecnicamente la stessa tanto all'ombra quanto al sole, tuttavia al riparo dalla radiazione solare il tuo corpo potrebbe percepire 10-15 gradi in meno. Controlla il percorso e dirigiti verso le zone più ombreggiate.

Trova il percorso migliore

Concediti del tempo extra

Questo è piuttosto semplice: concediti il tempo necessario per prendertela comoda. Meno devi correre, meno è lo sforzo fisico richiesto. Meno sforzi fai, meno il tuo corpo dovrà lavorare per regolare la sua temperatura.

Trova il percorso migliore

Evita cibi piccanti e caffeina

Il nostro corpo non è immune dal caldo e dal freddo: cibi piccanti e caffeina, che stimolano le ghiandole surrenali, possono aumentare la sudorazione. Quando il nostro corpo cerca di compensare gli effetti del cibo piccante, lavora di più e genera sudore.

Bevi acqua e mangia... mandorle?

I cibi facili da digerire (acqua, mandorle, banane, olio d'oliva, patate dolci) possono aiutarti a sudare di meno. Se l'apparato digerente è chiamato a lavorare di più, il corpo deve sforzarsi.

Aspetta dopo la doccia

Quando esci dalla doccia, prenditi qualche minuto prima di asciugarti e vestirti. Ancora una volta, il sudore è il sistema che ha a disposizione il tuo corpo per regolare naturalmente la propria temperatura. Se hai appena trascorso del tempo sotto l'acqua calda, prenditi qualche minuto per tornare alla normalità.

Servono altri suggerimenti per pedalare con il caldo?

Abbiamo interrogato un gruppo di persone che pedalano tutto l'anno in alcuni dei climi più caldi del pianeta. Ecco i loro consigli per rimanere freschi in sella anche quando le temperature rendono difficili le cose.

Come vestirsi quando fa caldo