ゆったりした通気性の良い素材を選ぶ
ドライな状態を保つのに大切なのは空気の流れ。通気性の悪い服を着れば、汗を閉じ込めてしまう。スキニージーンズやナイロンジャケットは避けよう。
ちょっとした前準備こそ、汗を抑えるコツ
汗をかかなければ、生きていくのは大変だ。汗の臭いが好きな人はあまり多くないが、発汗は体温調節に欠かせない。
汗を全くかかないようにするのは不可能。だが、あなたが汗をかくことを嫌がって自転車を避けているのなら、発汗を減らすいくつかのコツを知っておこう。
時間に余裕を持って移動しよう
ゆっくり走るために時間に余裕を持つ。これはいたって簡単なこと。ライドが楽になるほど、運動量は少なくなる。運動量が少なくなるほど、体は体温調節の必要性を減らすことができる。
より良いルートを探す辛い食べ物やカフェインを避けよう
辛い食べ物やカフェインは副腎を刺激して熱が生む。辛い食べ物によって上がった体温を下げようとすると、体へ大きな負荷がかかり、汗をかいてしまう。
水を飲んで、バナナを食べよう。
水、アーモンド、バナナ、オリーブオイル、さつまいもなどの消化しやすい食べ物は発汗を抑える効果がある。消化システムの負荷が高まると、実際に体を動かしていなくても、より多くの体力が使われる。
シャワー後は待つこと
シャワーから出た直後は、数分待ってから体をタオルで拭こう。汗は体本来の体温調節機能によってかくもの。熱いシャワーを浴びたら、本来の体温に戻るまで、数分待とう。