넉넉하고 통기성이 좋은 소재를 입으세요
쾌적한 상태를 유지하는 가장 중요한 비결은 통풍입니다. 공기가 통하지 않는 몸에 꼭 끼는 옷을 입고 계시다면, 땀은 정확히 원치 않는 곳에 갇히게 됩니다. 스키니 진과 나일론 재킷은 피하세요.
약간의 준비로 땀 범벅을 피할 수 있습니다
한 가지 분명한 건, 땀을 흘리지 않고서는 정말 살기 어렵다는 점입니다. 땀은 냄새로도, 그 모습으로도 여러 면에서 눈살을 찌푸리게 할 수 있지만, 몸이 정상적 체온을 조절하는 데 필수입니다.
절대로 땀은 완전히 없앨 수 없을뿐더러, 그렇게 되면 안 됩니다. 하지만, 땀에 젖을까 봐 두려워서 자전거를 타지 않는 분들을 위해, 땀과 그 부작용을 줄일 수 있는 현명한 선택 몇 가지를 알려 드립니다.
몸에 지지 말고 자전거에 실으세요
백팩, 메신저백, 핸드백, 허리백 등 뭔가 피부에 닿는 것이 있을 때, 공기가 그 위로 통과하며 몸을 식히는 것은 불가능합니다. 자전거로 짐을 나를 때는 패니어가 있는 바구니나 후방 랙을 선택하세요.
백팩 대안 구매하기그늘진 경로를 찾으세요
맞습니다. 엄밀히 따지자면 양지와 그늘의 온도는 같지만, 해가 방출하는 방사선을 피하기 때문에 몸이 느끼기에 10도에서 15도 정도 더 시원하게 느껴질 수 있습니다. 주행 경로 옵션을 검토하고 좀 더 그늘진 곳으로 달리세요.
최선의 경로 찾기시간을 여유 있게 잡으세요
이번 조언은 꽤 간단합니다. 느긋하게 여유를 가지세요. 여유롭게 탈수록, 신체적으로 힘이 덜 드니까요. 힘을 덜 들일수록, 체온 조절을 위해 몸에 들어가는 힘이 줄어듭니다.
최선의 경로 찾기매운 음식과 카페인은 피하세요
우리 체내는 뜨겁고 차가운 것, 매운 음식과 카페인 같이 아드레날린을 자극하여 열을 내는 것에 대한 면역력이 없습니다. 몸이 매운 음식의 열기를 식히려고 하면, 체내 작용이 더욱 활발해지며 땀이 나게 됩니다.
물을 마시고 아몬드를…먹어라?
물, 아몬드, 바나나, 올리브 오일, 고구마 같이 소화하기 쉬운 음식은 땀을 덜 흘리도록 해 줍니다. 소화기관이 더 열심히 일해야 할 때, 물리적으로 배출되는 것이 아니더라도 몸은 더 많은 피로를 경험하게 됩니다.
샤워 후 기다리세요
샤워를 하고 나온 뒤에는 잠시 기다렸다가 옷을 입으세요. 역시, 땀은 몸이 자연스럽게 온도를 조절하는 방법입니다. 뜨거운 물 속에 들어가 있었다면, 체온이 정상으로 돌아오도록 기다려 주세요.
따뜻한 날씨에도 자전거를 탈 수 있는 방법에 대한 조언이 필요하신가요?
일 년 내내 가장 따뜻한 날에도 밖에서 자전거를 타는 사람들을 대상으로 설문조사를 실시했습니다. 다음은 날씨가 도와주지 않더라도 시원하게 자전거를 즐길 수 있는 몇 가지 조언입니다.
더운 날 옷 입는 방법