Ha på deg romslige, pustende stoffer
Å holde seg tørr handler om luftgjennomstrømming. Hvis du bruker tettsittende klær som ikke puster, blir svetten din lagret akkurat der du ikke vil ha den. Dropp trange jeans og nylonjakker.
Å forberede seg litt er trikset for å ikke bli svett.
La en ting være sikkert: hvis du ikke hadde svettet, hadde det vært veldig vanskelig å leve. Stedet og lukten fra svetten kan være til irritasjon mange steder, men svetting er essensielt for den naturlige temperaturreguleringen til kroppen din.
Du blir aldri helt kvitt det—og stol på oss, det vil du ikke heller—men hvis frykten for å bli svett hindrer deg i å velge sykkelen din, kan vi hjelpe deg ved å lære deg hvordan noen få, smarte valg kutter ned på svettingen din og de negative bieffektene.
Bær med sykkelen din, ikke med kroppen din.
Uansett om det er en ryggsekk, skulderveske, bag eller rumpetaske, når du har noe mot huden din, er det umulig for luften å strømme over den og kjøle deg ned. Gå for en kurv eller et bagasjebrett med sykkelvesker når du skal frakte ting med sykkelen din.
Se utvalget av ryggsekk-alternativerFinn en skyggefull rute
Ja, temperaturen er teknisk sett den samme i skyggen, men for kroppen din kan den føles 10-15 grader svalere fordi du unngår strålingen fra solen. Sjekk rutemulighetene dine og styr mot skyggefulle partier.
Finn en skyggefull ruteGi deg selv ekstra tid
Denne er ganske enkel: gi deg selv tid til å ta det med ro. Jo roligere du kan sykle, jo mindre fysisk kraft bruker du. Jo mindre fysisk kraft du bruker, jo mindre trenger kroppen din å jobbe med å regulere temperaturen.
Finn en skyggefull ruteDropp sterk mat og koffein.
Innsiden av kroppene våre er ikke immun mot varme og kulde, og både krydret mat og koffein, som stimulerer adrenalinkjertelen, kan skru opp varmen. Når kroppene våre prøver å kjøle ned den varmende effekten av sterk mat, jobber den hardere og produserer svette.
Drikke vann og spise…mandler?
Mat som er lett å fordøye—vann, mandler, bananer, olivenolje, søtpotet—kan hindre deg i å svette mer. Når fordøyelsen din må jobbe hardere, opplever kroppen din større anstrengelse, selv om den ikke er av det veldig slitsomme slaget.
Vent til etter at du har dusjet.
Når du går ut av dusjen, tar du et par minutter før du tørker og kler på deg. Igjen, svetting er hvordan kroppen din naturlig regulerer temperaturen. Hvis du akkurat har stått under varmt vann, gi den et minutt til å gå tilbake til normal.
Trenger du flere tips om sykling i varmt vær?
Vi spurte en gruppe mennesker som sykler året rundt i noen av de varmeste klimaene som finnes. Her er deres anbefalinger for å holde deg sval på sykkelen selv når været ikke gjør det enkelt.
Hvordan kle deg når det er varmt