Jezděte ve volných prodyšných materiálech.
Proudění vzduchu vás udrží při jízdě v suchu. Pokud si oblečete přiléhavé neprodyšné oděvy, pot se vám zachytí na nepatřičných místech. Zapomeňte na vypasované džíny a nylonové bundy.
Vhodnou přípravou předejdete zpocení
Je zřejmé, že bez pocení by se nám těžko žilo. Na známky potu a jeho zápach se na mnohých místech hledí velmi negativně. Pocení je však nezbytné pro přirozenou regulaci tělesné teploty.
Pocení se nikdy zcela nezbavíte. A věřte nám, že byste to ani nechtěli. Pokud vám ale strach z pocení brání ve výběru kola, můžeme vám pomoct, jak se naučit chytrými volbami minimalizovat pocení a jeho projevy.
Náklad převážejte na kole, ne na svém těle
Když nesete batoh, brašnu, kabelku nebo ledvinku, dotýkají se kůže. Zabraňují tím však proudění vzduchu a vašemu ochlazení. Místo toho si k převážení nákladu vybavte kolo košíkem nebo zadním nosičem s brašnami.
Vyberte si z alternativ batohůNajděte si trasu více ve stínu
Teplota ve stínu je v podstatě stejná jako na slunci. Jenže vašemu tělu se zdá o 10-15 stupňů nižší, neboť se nevystavujete přímému slunečnímu záření. Projděte si možné trasy a zvolte tu, co vede více ve stínu.
Najděte si nejlepší trasuNepospíchejte
Nic na tom není. Vyberte si nejsnadnější trasu. Čím snadnější bude jízda, tím nižší vyžaduje fyzickou námahu. A čím menší fyzickou námahu vynakládáte, tím méně bude tělo muset regulovat tělesnou teplotu.
Najděte si nejlepší trasuZapomeňte na pálivá jídla a kofein
Horko a zima však nepůsobí jen na povrch našeho těla. Pálivá jídla a kofein, který stimuluje nadledvinkové žlázy, mohou zvýšit i vnitřní horkost. Naše tělo se pak snaží snížit teplotu způsobenou pálivými pokrmy a musí k tomu vyvinout více energie, což vede k pocení.
Pít vodu a jíst… mandle?
Od nadměrného pocení vám mohou pomoct lehce stravitelné potraviny, např. voda, mandle, banány, olivový olej, batáty. Když musí tělo na trávení vynakládat více energie, pak se více vyčerpá, i když zrovna nejde o fyzickou vyčerpanost.
Po sprchování nespěchejte
Po osprchování počkejte několik minut, než se utřete ručníkem a obléknete se. Nezapomínejte, že pocení je přirozená regulace tělesné teploty. Jestliže jste nějakou dobu strávili v horké sprše, dovolte tělu, aby se chvíli aklimatizovalo.
Hledáte další rady pro jízdu v teplém počasí?
Provedli jsme průzkum mezi lidmi, kteří jezdí na kole po celý rok v těch nejteplejších podmínkách. Zde jsou jejich doporučení, jak se na kole zbytečně nezpotit, když počasí zrovna nespolupracuje.
Jak se obléct v horku